إن السفر مع الأمراض المزمنة يعتبر تحدى من نوع خاص ، يجب ألا تمنع الحالات المرضية المزمنة الناس من الاستمتاع بالسفر. كما هو الحال مع الحالات الطبية الأخرى ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مراجعة الطبيب المختص في أقرب وقت ممكن قبل السفر.
يجب أن يناقشوا أي مخاطر قد تكون متضمنة ، وأن يخططوا للتطعيمات والأدوية والأجهزة الطبية الأخرى التي قد تكون مطلوبة قبل أو أثناء فترة السفر.
الأمراض التى قد تمنعك من السفر
قد يشكل السفر الجوي بعض المخاطر لبعض الأشخاص. وهذا يشمل أولئك الذين يعانون من الأمراض التالية:
– قصور في القلب ، واحتشاء عضلة القلب (نوبة قلبية)
– سكتة دماغية
– الذبحة الصدرية (ألم في الصدر) أثناء الراحة
– اضطرابات معدل ضربات القلب أو نظم القلب
– ارتفاع ضغط الدم الشرياني غير المنضبط
– فقر الدم الشديد ، وفقر الدم المنجلي
– الاضطرابات العقلية الحادة ، والصرع
– أي أمراض خطيرة أو معدية
. قد يُنصح هؤلاء الأشخاص بعدم السفر جواً من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم ، اعتمادًا على حالتهم الطبية الفردية.
نحن نعلم أن الأمر ليس سهلاً دائمًا ، فقد تمر بالعديد من الأوقات التي تفوت فيها مغامرة أو تغيير المسار الرحلة. لكن السفر يستحق العناء والتى تعزد فى النهاية بالمنفعة على الحالة المعنوية وتجعلك أكثر مقاومة للأمراض وأكثر عزيمة على الالتزام بالبرامج العلاجية.
السفر الجوي للمصابين بأمراض مزمنة
تطير الطائرات الآن على ارتفاعات أعلى بكثير مع انخفاض ملحوظ فى مستويات الأكسجين في المقصورة. نادرًا ما يلاحظ الأشخاص الأصحاء هذا الانخفاض في الأكسجين أثناء السفر عن طريق الجو. ومع ذلك ، الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية ورئوية معينة ، قد يعانون بشدة!
تم تحذير الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية معينة تؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم من السفر الجوي. لكن الدراسات الحديثة أظهرت أنه إذا تم اتخاذ احتياطات معينة ، فلا توجد مخاطر إضافية لهؤلاء المرضى.
ينصح الخبراء أن يسافر المرضى الذين يعانون من هذه الحالات مع رفيق على دراية بحالتهم. يمكن لهذا الشخص أيضًا المساعدة في نقل الأمتعة وغيرها. من المهم أيضًا شرب الكثير من السوائل والمشروبات عند السفر.
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية من تورم الساقين وغير ذلك من الانزعاج في الرحلات الطويلة.
يمكن أن تتكون جلطات الدم أيضًا بعد الجلوس لفترات طويلة من الزمن. للمساعدة في تقليل هذه المخاطر ، يجب عليك:
– قم بالمشي و / أو مد رجليك وذراعيك مرة واحدة على الأقل كل ساعة
– قم بأداء تمرين رفع الساق عدة مرات في الساعة أثناء الجلوس على متن الطائرة
– ارتدِ الجوارب الضاغطة أو الجوارب الطبية المجهزة
– تناول جرعة منخفضة من الأسبرين ، إذا نصح بذلك طبيبك الخاص. (لا ينصح بهذا للأشخاص الذين يتناولون بالفعل دواء “مميع للدم”)
نصائح أساسية للسفر مع الأمراض المزمنة
فيما يلي 6 طرق أساسية تعتنى بها بنفسك حتى لا يزال بإمكاني السفر على الرغم من الأمراض المزنة
قبل السفر
من المهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة الحصول على معلومات عن المرافق الطبية المتوفرة في البلدان الأخرى. أيضًا ، احصل على أسماء وأرقم الأطباء للاتصال بهم في حالة الطوارئ.
يجب أيضا أن تخبر طبيبك عن جهة سفرك والنشاطات التى سوف تقوم بها. بعض الدول تتطلب تطعيمات خاصة قبل السفر إليها. كذلك بعض النشاطات مثل الغطس أو صعود المرتفعات قد تكون خطيرة لبعض المرضى.
تأكد أيضًا من مراجعة شركة التأمين الصحي الخاصة بك بشأن تغطيتك أثناء تواجدك بالخارج.
أخيرًا ، كن قادرًا على الوصول إلى سجلاتك الطبية أثناء السفر ، فقد تحتاجها فى حالة الطوارئ.
هل تعلم أن موقع فى السفر يقدم العديد من الخدمات المجانية مثل حجز الفنادق وتذاكر الطيران وتأمين السفر بشكل مجانى بدون أى رسوم او عمولات. أعرف المزيد من هنا
تأمين
السفر
هنا سوف تجد تأمين السفر المناسب لك
مجانا
احصل على تأمين السفر فورا وبأفضل الأسعار
الالتزام بالعلاج الطبى
عند السفر حول العالم ، قد لا تتمكن من الوصول إلى نفس الأطباء أو الصيدليات فى وطنك الأم. لذلك أتأكد من تعبئة أدويتك. بداية من المكملات الغذائية اليومية مرورا بالوصفات الطبية اليومية إلى أدوية الطوارئ.
من المهم أن تشرح لطبيبك أنك ستكون بعيدًا لفترة أطول وأن يصف لك هذا الدواء لمدة طويلة. لا يمكنك دائمًا العثور على الدواء الذي تحتاجه في الخارج ، لذا فهذه خطوة بالغة الأهمية قبل مغادرة وطنك.
يعد الالتزام بالدواء جانبًا مهمًا جدًا من جوانب الصحة العامة ، سواء سافرت أم لا. وهو أمر مهم جدًا بالنسبة لنا لأن صحتنا وعافيتنا يجب أن تكون من أهم أولوياتنا اليومية.
الراحة الكافية
تأكد من توفير فترات راحة كافية والحصول على قسط كاف من النوم. الراحة أمر بالغ الأهمية للسفر والعافية ، على حد سواء عقليا وجسديا.
عندما تسافر كثيرًا ، غالبًا ما تتحرك باستمرار وتلتقي بأشخاص جدد. علاوة على ذلك ، فأنت تستوعب أيضًا التجارب والبيئات الجديدة والمنشطات الجديدة الأخرى التي رغم كونها مذهلة يمكن أن ترهقك. لذا ، من بين أشياء كثيرة ، تأكد من قضاء الوقت في إعادة شحن نفسك حتى لو كان ذلك يعني السفر بشكل أبطأ.
ولكن الأهم من ذلك هو الالتزام بشدة بالحصول على 8 إلى 9 ساعات من النوم كحد أدنى يوميًا. بالطبع ، هناك أيام يكون لديك فيها رحلة مجنونة أو رحلة مبكرة أو أن تغيير الوقت يفسد نمط نومك. لكن دوما أعطي الأولوية للراحة في أقرب وقت ممكن! هذا أمر محوري.
ملاحظة: خدمات التدليك والمنتجعات الصحية بأسعار معقولة في العديد من البلدان الأخرى حول العالم يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا!
الحق في الطعام
تذكر أن تراقب ما تأكله! أعلم أن الكلام يبدو أسهل من الفعل. ليس من السهل دائمًا الالتزام بقيود الطعام والأكل الصحي أثناء السفر.
في بعض أنحاء العالم ، يعد اختيار ما تريد تناوله من الرفاهية. لذلك في بعض الأحيان تجد نفسك مضطرًا لتناول المتاح بغض النظر عن قيمتة الغذائية.
لهذا ، تأكد دائمًا من حزم الوجبات الخفيفة الطارئة وبدائل الأطعمة الصحية في أمتعتك ، خاصة للرحلات الطويلة أو الدول التى لا يتوفر فيها الطعام الحلال.
بخلاف ذلك ، حاول دائمًا أن تتناول طعامًا صحيًا على الطريق من خلال البحث في محلات السوبر ماركت ، وطهي الطعام بنفسك إن أمكن ، والتوقف عند الأسواق المحلية لتخزين الفواكه والخضروات!
وقت اللياقة
يمكن أن يكون هذا أكثر تعقيدًا للمسافر. اللياقة البدنية ، عند القيام بها بعناية فإنها تحسن بشكل كبير من الصحة العقلية والجسدية. ومع ذلك ، عند السفر يكون من الصعب أحيانًا الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية وبدء الروتين اليومى.
حاول دائما الدخول إلى استوديوهات اللياقة البدنية لفصول مثل الكارديو أو اليوجا! إنها طريقة رائعة للانغماس في المشهد اليومي المحلي أثناء ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد وعدم الاضطرار إلى الاشتراك في عضوية صالة الألعاب الرياضية على المدى الطويل.
إذا لم تكن فصول اللياقة البدنية متاحة ، فيمكنك الذهاب في رحلات خارجية مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الخيل والسباحة.
اعتمادًا على مكان سفرك ، قد تتمكن من أخذ دروس فريدة مثل ركوب الأمواج أو رقص الفلامنكو أو اليوجا والتي يمكن أن تكون طرقًا ممتعة حقًا للحصول على بعض الحركة والتمرين.
السفر ببطء
لا تحاول التنقل من مدينة لأخرى يوميا ، فإنك لن تُدرِك كل شىء مهما فعلت ، لذلك امنح نفسك بعض الوقت لإلتقاط الأنفاس.
مع التقدم في العمر ، سوف تدرك التفاصيل بين الأماكن ، والتواريخ المختلفة ، وخاصة الملامح الثقافية. سوف تدرك القيمة في التخلي عن نصف ماتريد أن تفعلة فى السفر لرؤية مزارات أقل والتباطؤ لتذوق المزيد. السفر البطيء يساعد على الحد من إرهاق السفر ، وتقلبات المناعة ، والإصابة بالمرض أثناء السير على الطريق.
لقد ثبت أيضًا أنه أكثر اقتصادا مما يسمح لك في النهاية بمواصلة السفر أكثر. من السهل الانغماس في محاولة رؤية كل شيء. لكن ، من الأفضل رؤية بعض الأشياء والشعور بصحة جيدة عن رؤية الكثير من الأشياء ثم الانهيار.
هل نسينا شيئا ما؟ اخبرنا فى التعليقات. فى النهاية ، السفر مع الأمراض المزمنة ممكن جدا ولا يشكل أى مشكلة على الاطلاق لكن يجب الاحتياط كى لا نتعرض لأى مشاكل صحية أكثر تعقيدا ، لا قدر الله!
