السفر هدية. إنه يجعلنا أكثر ارتباطًا بالعالم ، ويمكن أن يلهمنا بطرق لم نتخيلها أبدًا ، ويساعدنا على الارتباط بأحبائنا على طول الطريق. يمكن أن يتركنا أيضًا مرتبكين من القلق. قلق السفر Travel anxiety ليس شيئًا تخجل منه ، وإذا كنت تعاني منه ، فأنت بعيد عن الأكتئاب. وفقًا لموقع WebMD ، يعاني حوالي 18٪ من المسافرين من اضطراب القلق.
يمكن أن يكون السفر محفزًا للتوتر حقًا ، لأن العديد من الأشياء خارجة عن إرادتك. من الطقس والتأخيرات الميكانيكية إلى حركة المرور والحقائب المفقودة ، هناك الكثير من الضغوطات التي لا يمكنك بالضرورة التخطيط لها أو حلها.
يمكن أن يكون للأشياء التي تحدث أثناء السفر تأثيرات هائلة على يومك أو حياتك. ومع ذلك ، هناك بعض الأدوات التي يمكنك إضافتها إلى ترسانة الصحة العقلية الخاصة بك للمساعدة.
قلق السفر: نصائح لتخفيف التوتر
فيما يلي سبع نصائح تتعلق بقلق السفر للمساعدة في تخفيف التوتر في رحلتك القادمة.
ما الذى يجلب لك السعادة؟
إذا كنت عرضة لقلق السفر ، فإننا نقترح تعبئة عنصر واحد يجعلك تشعر بالسعادة ، بغض النظر عن ماهية ذلك العنصر!
فكر في بعض الأشياء التي يمكنك إحضارها معك لتجعلها تجربة ممتعة أو مهدئة ، وهذا يختلف بالنسبة للجميع. على سبيل المثال ، فكر في الأشياء التي تستمتع بها: كتاب جديد ، برنامج تلفزيوني جديد كنت ترغب في مشاهدته ، بودكاست ، أو شيء للترفيه عنك يجعل السفر أكثر متعة.
الطاقة العصبية
الشعور بالخروج عن السيطرة؟ ابحث عن شيء يشتت انتباهك ، على وجه التحديد ، شيئًا يجعل يديك تعمل.
“ابحث عن شيء يمكنك القيام به بيديك لتوجيه الطاقة العصبية ، مثل الحياكة ، والتلوين ، والإبرة ، وكتابة الرسائل أو البطاقات البريدية ، وكتابة اليوميات.
يتيح لك ذلك أن تكون مبدعًا وأن تستغل الوقت الذي تقضيه في العبور بطريقة مرضية ويمكن أن تجعلك أقل إرهاقًا!
ماذا تأكل؟
لا يجب أن تترك أي شيء للصدفة ، بما في ذلك وجباتك!
قد يكون الطعام مصدر قلق لعدة أسباب. ربما أنت جائع اثناء السفر. أو ربما لا ترى أي خيارات طعام تحبها. فكر مسبقًا فيما تريد أن تأكله وخطط وفقًا لذلك!
ربما يعني ذلك تعبئة الطعام للرحلة. أو إذا كنت تخطط لتناول الطعام بالخارج ، ففكر مسبقًا فيما قد تجده مرضيًا.
الوقت الإضافى
آخر شيء تريد القيام به هو زيادة القلق والتوتر عن طريق التأخير. لذلك ، من الجيد أن تستمتع بوقت إضافي أثناء السفر.
أصبحت تجربة السفر أكثر إرهاقًا في الآونة الأخيرة ، لا سيما السفر بالطائرة. امنح نفسك وقتًا إضافيًا للتخطيط المسبق لأي تأخير أو أشياء قد تحدث بشكل غير متوقع. إن الحصول على مزيد من الوقت الإضافي سيجعل سفرك أقل إرهاقًا بكثير.
إذا انتهى بك الأمر إلى الحصول على الكثير من الوقت الإضافي ، فابحث عن ما تفعله – مثل التحدث مع صديق أو أحد أفراد أسرتك أو التجول في محطة القطار أو المطار.
أساليب التنفس المهدئة
ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به في أي مكان وفي أي وقت؟ إنه ببساطة ، أن تأخذ نفس عميق!
“التنفس العميق واليقظة والتأمل رائع للغاية. خذ نفسا عميقا من بطنك لتخفيف القلق والتوتر. إنه أسلوب أعمق للتنفس ، وأعتقد أنه يمكن أن يكون مفيدًا حقًا في التخلص من التوتر.
الحركة دوما
هناك طريقة أخرى لتحضير جسمك لسفر خالٍ من الإجهاد وهي التحرك قليلاً. الحركة الجسدية مفيدة بشكل لا يصدق في تقليل التوتر. خمس دقائق فقط هنا وهناك يمكن أن تكون مفيدة حقًا.
ربما يكون الأمر هو صعود الدرج بدلاً من المصعد أو المشي الكهربائي حول مبنى المطار أثناء توقفك. يمكن أن تغير الحركات قواعد اللعبة.
خطة احتياطية
هناك طريقة أخرى لتقليل فرص الوقوع في ضغوط السفر وهي أن يكون لديك دائمًا خطة احتياطية حتى لا تترك نفسك عرضة للقلق.
يمكن أن يكون التخطيط للطوارئ في وقت مبكر مفيدًا عندما يتعلق الأمر بمسؤوليات العمل والأسرة. قبل أن تبدأ السفر ، فكر مسبقًا ، ماذا لو تم إلغاء رحلة العودة إلى الوطن ، فماذا ستفعل؟
يمكن أن يؤدي وضع “خطة أزمة” إلى تقليل القلق والتوتر لأنك تعرف بالفعل ما ستفعله.
هل تعلم أن موقع فى السفر يقدم العديد من الخدمات المجانية مثل حجز الفنادق وتذاكر الطيران وتأمين السفر بشكل مجانى بدون أى رسوم او عمولات. أعرف المزيد من هنا
تأمين السفر
هنا سوف تجد تأمين السفر المناسب لك
مجانا
احصل على تأمين السفر فورا وبأفضل الأسعار
ولا تخف من طلب المساعدة
ما زلت تشعر بالإرهاق أو القلق والتوتر؟ اطلب المساعدة ، لا تخف ، لا تتردد!
إذا كنت ذلك في المستوى الذي يمنعك فيه التوتر والقلق من السفر ، أو لاحظت التوتر لدرجة أنه يعيق حصولك على تجربة جيدة أثناء السفر ، أعتقد أن هذا يعني أنه يصل إلى المستوى الذي يمكن للمحترفين المساعدة.
لذا انطلق وحدد موعدًا مع طبيب متخصص ، لتجاوز أي عقبات حتى تتمكن من التركيز على الحصول على أفضل تجربة سفر في حياتك بدلاً من ذلك.
هل كانت هذه النصائح مفيدة؟ أخبرنا في التعليقات ، ودعنا نصحح أخطائنا!
