لقد سمعنا جميعًا الكلمة المجازية “من المرجح أن تموت في حادث سيارة أكثر من حادث تحطم طائرة”. الخوف من الطيران هو غريزة أساسية لا يمكن انكارها. ولكن هذا ليس مريحًا لأولئك الذين يشعرون بالقلق قليلاً من فكرة الطيران ، مئات الأميال في الساعة في قطعة كبيرة من المعدن على ارتفاع 12 كيلو متر فوق سطح الأرض.
ومع ذلك ، يضع مجلس السلامة الوطني الأمريكى احتمالات الوفاة في حادث سيارة بواحد من كل 107 بناءً على الوفيات المسجلة ، في حين لم تكن هناك بيانات كافية حتى لحساب احتمالات الوفاة في حادث تحطم طائرة.
يقول الأطباء ، عندما يرغب الناس في معالجة الخوف من الطيران ، فإنهم غالبًا ما يقولون إنهم يعرفون أن الطيران هو شكل آمن من أشكال السفر, وقد يكون هذا منطقيًا بالنسبة لهم بطريقة منطقية وعقلانية. المشكلة هي أن أجسادهم شكلت نمط استجابة حيث أصبحت الطائرات مرتبطة بالقلق.
في حين أن التشخيص السريري لرهاب الطيران – الخوف من الطيران – نادر جدًا ، حيث يؤثر فقط على 2.5 في المائة من السكان وفقًا لبعض التقديرات ، فإن القلق العام بشأن الطيران أكثر شيوعًا.
يشعر بعض الناس بالقلق من التواجد في مكان مغلق لفترة طويلة جدًا ، والبعض الآخر يكره المرتفعات ، وتشعر مجموعة محددة بالرعب من أنها قد تفتح باب الطائرة بطريق الخطأ في منتصف الرحلة. علاوة على ذلك ، يشعر بعض الركاب بالقلق من الجراثيم والفيروسات ، بينما يشعر الآخرون بالقلق من أنهم قد يشعرون بالقلق على متن الطائرة.
مهما كانت دوافعك ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تخفيف قلقك. نحن هنا للمساعدة من خلال هذه النصائح التسعة.
إزالة الغموض
الاضطراب الجوى – المطبات الهوائية – ليس أكثر من تيارات رياح متزعزعة تجعل الطائرات تتمايل قليلاً ، وليست على الإطلاق مشابهة للقيادة على طريق وعرة أو الإبحار في بحر متقلب. ولكن بجدية ، لا داعي للقلق على الإطلاق ، فالطائرات مصممة خصيصًا للتعامل مع الاضطرابات الهوائية وتقليلها.
يقول الطيارين: “عندما تنظر من نافذتك وترى الجناح يتمايل لأعلى ولأسفل بينما تتعرض الطائرة للاضطراب ، لا تخف من أن الطائرة على وشك الانهيار”. “بدلاً من ذلك ، كن شاكراً ، لأن تلك الأجنحة المرنة تشبه ممتص الصدمات الذي يعمل على تهدئة الركوب الوعر.”
بالإضافة إلى ذلك ، تُستخدم التكنولوجيا هذه الأيام للتنبؤ بمناطق الاضطراب حتى يتمكن الطيارون من تجنبها وتوفير أفضل قيادة ممكنة.
ميزات الأمان
يقول احد الطيارين: “الطائرات تصدر أصواتًا غريبة وتوفر أحاسيس فريدة. إنها معقدة. وتعمل في نظام قليل التشابه مع ما يعرفه الناس ويفهمونه”. لذا قم بإراحة نفسك من خلال تعلم كيفية تصميم الطائرات لتحمل حالات الطوارئ.
يعد التأهب أمرًا أساسيًا في أي حالة طوارئ ، لذا فإن معرفة أنك جاهز للتعامل مع السيناريوهات المختلفة قد يساعد في تخفيف أي قلق.
من المفيد أيضًا إجراء بعض الأبحاث حول دوران الهواء على متن الطائرات للمساعدة في تخفيف خوفك من الإصابة بـ كوفيد -19 أثناء الرحلة.
يتم ضخ الهواء النقي باستمرار في الطائرة – يتم تحديث هواء المقصورة كل ثلاث دقائق – ويتم دفع أي هواء معاد تدويره عبر مرشحات الهواء التي تزيل 99.9 بالمائة من الشوائب ، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات.
أيضًا ، يتدفق الهواء في المقصورة عادةً من السقف إلى الأرض ، وليس من الأمام إلى الخلف ، لذلك لا تلتف الملوثات عادةً. بالطبع ، إذا عطس رفيقك في المقعد ، فقد تصاب بالعدوى ، ولكن يمكن تقليل هذه الاحتمالات باستخدام الكمامة ، وهو أمر مطلوب في جميع شركات الطيران.
دراسة التاريخ
قد يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن تسليح نفسك بمعرفة حوادث الطيران السابقة قد يساعدك على الشعور براحة أكبر أثناء الرحلة. حاول مشاهدة برنامج مثل كوارث تحطم الطائرات ، والذي يثقف المشاهدين حول حوادث الطائرات. البرنامج يخبرك بالخطأ الذي حدث ، ولماذا حدث ، وكيف تغيرت الصناعة لمنع حدوث مثل هذا الحادث مرة أخرى.
يمكنك أيضًا مشاهدة مقاطع فيديو لجميع طائرات الاختبار التي يجب أن تخضع لها قبل الموافقة على الطيران. بدءًا من اختبارات الإجهاد التي تُظهر مدى انحناء الأجنحة إلى اختبارات الطيران القصوى التي تدفع حدود الطائرة. الطائرات صعبة حقًا.
تحدث إلى المضيفات
مضيفات الطيران موجودون دائمًا من أجلك. مضيفة الطيران هى أفضل مناصر لك. ستواصل فحصك ومعرفة ما تفعله للتأكد من أنك تشعر بالراحة أثناء رحلتك. هن مدربات على التعامل مع حالات الإغماء وفرط التنفس وقائمة بالعديد من الحوادث الصحية التي قد تحدث على متن الطائرة.
إنهم أيضًا خبراء في السلامة الجوية. تطلب شركات الطيران من مضيفات الطيران القيام بتدريب شخصي مرة واحدة في العام ، ويتم استكمال ذلك بتدريب منتظم عبر الإنترنت ، للتأكد من أنهم على اطلاع دائم بإجراءات الطوارئ.
دروس الطيران
يقول احد الطيارين: “أعتقد حقًا أن الناس عمومًا لا يخافون من الطيران ؛ فهم يخشون ما لا يعرفونه ، أو يخشون أن يخرجوا عن نطاق السيطرة”.
تخلص من اللغز عن طريق أخذ درس طيران – إن لم يكن في طائرة حقيقية ، فعلى الأقل في جهاز محاكاة. بهذه الطريقة ، عندما تسافر في رحلتك التالية بصفتك راكبًا ، سيكون لديك فهم أكثر شمولاً لكيفية عمل الطائرة. بالمناسبة دروس الطيران متاحة فى العديد من الدول العربية!
مقعدك على الطائرة
من بين الأشياء القليلة التي يتحكم بها الركاب على متن الرحلة هو اختيار مقعد. وإذا كنت غير مرتاح في الجو ، فإن الأمر يستحق إنفاق القليل من أجل هذا الاختيار. بمجرد تحديد ما تخاف منه بالضبط عندما يتعلق الأمر بالطيران ، استخدم اختيار المقعد لمساعدتك على تجنب ما يثيرك.
إذا كنت تخاف من المرتفعات ، فابتعد عن النوافذ. ولكن إذا كنت بحاجة إلى معرفة ما يحدث بالخارج في جميع الأوقات ، فاجلس في مقعد بجوار النافذة. يمكن أن تكون مقاعد الممر مفيدة لأولئك الذين يشعرون برهاب الأماكن المغلقة أو القلق ويحتاجون إلى التنقل. قد يكون الترقية إلى درجة رجال الأعمال أو الدرجة الأولى مفيدًا هناك أيضًا.
اقرأ المزيد:
ما يجب أن تعرفه قبل شراء مقعد على الطائرة
زيارة معالج نفسي
إذا كان خوفك يمنعك من الطيران حقًا ، فمن الأفضل أن تسعى للحصول على مساعدة احترافية. يمكن لأخصائيي الصحة العقلية مساعدة الأفراد في التغلب على الخوف من الطيران. وذلك من خلال استخدام العلاج السلوكي المعرفي والتعرض والوقاية من الاستجابة. يمكن للأطباء أيضًا أن يصفوا دواءً مضادًا للقلق ، والذي يمكن أن يساعد بالتأكيد.
هل تريد تجربة شيء بديل أكثر بقليل؟ ضع في اعتبارك التنويم المغناطيسي. أثناء التنويم المغناطيسي ، يمكن برمجة العقل الباطن للتخلص من الخوف والقلق. كما يقال ، عادة ما ينجم رهاب الطيران عن حدث في الماضي. مثل رحلة مضطربة ، أو تجربة خانقة ، أو حتى وقت أعرب فيه أحد الوالدين عن خوفه من الطيران. التنويم المغناطيسي يساعدك على التخلي عن ذلك.
اقرأ المزيد:
قلق السفر: 7 نصائح لتخفيف التوتر المصاحب للسفر
الإلهاء
قد يضيع بعض الناس في فيلم جيد أو بودكاست ، مما قد يصرفهم عن حقيقة أنهم يطيرون. لكن الأمر ليس بهذه البساطة للجميع.
إحدى الحيل التي تعلمتها هي التركيز على الجانب الآخر من عقلي. لذلك ، على سبيل المثال ، أنا أعسر ، وعندما يبدأ أي اضطراب ، سأخرج قطعة من الورق وأستخدم يدي المعاكسة لكتابة اسمي مرارًا وتكرارًا. يساعد ذلك في الحفاظ على ذهني حادًا وتركيزًا على ما أمامي ليصرفني عن الخوف.
افعلها على اي حال
العلاج بالتعرض هو حقًا أفضل طريقة لمواجهة الرهاب. يتيح التعرض للشخص أن يتلامس مع الحافز المخيف ودحض الإدراك المبالغ فيه وغير العقلاني المحيط بالخوف. من ناحية أخرى ، يؤدي التجنب إلى تفاقم المخاوف.
لذا ، إذا كنت تريد حقًا التغلب على الخوف من الطيران ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو ركوب طائرة!
هل مازلت تشعر بالقلق؟ هل الخوف من الطيران مازال مسيطراً عليك؟ لابد أن تبدأ بتجربة نصائحنا ، وكذلك زيارة طبيبك المعالج وسوف تجد الحل!
